Andar en rollers tonifica músculos, mejora las funciones respiratoria y cardíaca, y ayuda a bajar de peso
Por la Lic. María Fernanda Cristoforetti, Editora de Lugones Editorial
Andar en rollers, o patines en línea, es una forma de ejercitar el cuerpo de aeróbica y anaeróbicamente. Es una práctica divertida y llevadera para compartir con la familia o los amigos.
Esta actividad resulta muy efectiva para adelgazar, tonificar las piernas y mejorar el funcionamiento cardiorrespiratorio, entre otros beneficios. Los rollers, aquellos que evolucionaron de los viejos patines de cuatro ruedas, son hoy un excelente equipamiento deportivo apto para uso urbano.
Patinar es hacer deporte, y el deporte es un excelente modo de cuidar la salud
Más fácil y entretenido que correr
Con este ejercicio se quema la misma cantidad de calorías que al correr, pero con la notable diferencia que al patinar las articulaciones no reciben impacto dado que los pies no golpean sobre el piso, sino que se desplazan sobre ruedas. Este es uno de los motivos por el cual puede practicarlo personas de cualquier edad.
Patinar -o “rollear”- es una actividad muy completa en todo sentido que demanda gran esfuerzo. Con respecto a las calorías, por ejemplo, en 30 minutos de bicicleta se queman aproximadamente 150 calorías o 180 en una clase aeróbica, mientras que en media hora de patinaje se consumen entre 250 y 300 calorías.
Compromete diversos grupos musculares; especialmente tonifica glúteos, cuádriceps, abdominales y gemelos
Cuestión de equilibrio
Patinar es hacer deporte, y realizar deporte es un excelente modo de conservar y cuidar la salud y prevenir diversas patologías. Sin embargo, los rollers brindan un plus: obligan a desarrollar los reflejos y el equilibro.
El consejo para los principiantes es patinar sobre un suelo liso y sin pendiente, y aprender a girar y frenar. Para desplazarse en rollers se necesita equilibrio y para conseguirlo el cuerpo pone en acción diferentes músculos, entre ellos, los abdominales y la espalda baja. Con el tiempo, se aprenderá a realizar maniobras más difíciles o ir a mayor velocidad.
Para disfrutar de este deporte es fundamental perder el miedo a las caídas; para ello se aconseja usar siempre un equipo de protección básico que incluya: rodilleras, coderas, muñequeras y casco.
Es un excelente deporte para incrementar la coordinación motriz, especialmente en los niños
A rollear mi amor
- Patinar es un deporte sumamente divertido y completo en el cual se ejercitan brazos, piernas, glúteos y articulaciones, sin perjudicar, por ejemplo, las rodillas. Entre sus notables beneficios se destacan:
- Desarrollo del equilibrio, la flexibilidad y los reflejos.
- Fortalece la capacidad de los pulmones y mejora la oxigenación del organismo.
- Compromete diversos grupos musculares; especialmente tonifica glúteos, cuádriceps, abdominales y gemelos.
- Optimiza el funcionamiento de los sistemas respiratorio, cardíaco, circulatorio y hemostático. En este sentido, trabaja la resistencia y el ritmo cardíaco. Es una excelente actividad cardiorrespiratoria.
- Dado que es una actividad aeróbica intensa, resulta muy eficaz para bajar de peso. Si se incrementa la intensidad del patinaje, es posible quemar más calorías; asimismo si se eleva la velocidad o se patina cuesta arriba, los resultados serán mayores, incluso sobre el funcionamiento cardiorrespiratorio.
Patinar es una actividad muy completa que demanda gran esfuerzo físico y despeja la mente
- Es una práctica muy recomendada para quienes poseen colesterol LDL (malo) elevado o diabetes.
- Embellece las piernas, y les brinda tonicidad y firmeza.
- Modela y fortalece la cintura.
- Es un excelente deporte para incrementar la coordinación motriz, especialmente en los niños.
- Ayuda a la recuperación de los traumatismos dado que el pie no recibe continuos impactos contra el suelo.
- Corrige el apoyo plantar.
- Desarrolla una correcta alineación postural.
- Beneficia el trabajo de los brazos que ayudan a controlar el equilibrio para un mejor desplazamiento.
- Mejora la potencia: el deslizamiento se realiza en una continua y pequeña flexión de rodilla y cadera.
- Es un deporte económico.
- Favorece la socialización dado que es una actividad de grupo.
- Es divertido y llevadero.
Autora: Lic. María Fernanda Cristoforetti. Derechos de reproducción: Sello Editorial Lugones®, Editorial Biotecnológica S.R.L. Se prohíbe la reproducción total o parcial de este artículo sin las autorizaciones de la autora y de la editorial. Obra registrada en la Dirección Nacional del Derecho de Autor, Ministerio de Justicia y Derechos Humanos de la República Argentina. Ciudad de Buenos Aires, Argentina.
